HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING（高強度間歇式訓練-HIIT）的運動特色在於透過短時間的高耗能運動，加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率，讓身體中的肌肉感受到疲勞、進而開始大量消耗氧氣。 此時高運動強度讓身體耗氧量達到最大攝氧量（身體在運動時可以消耗的氧氣量最大值）時，會啟動一種機制叫做「後燃效應 After-burn Effect」， 簡單來說，就是可以讓身體在停止運動之後，還繼續消耗氧氣，因此也能持續消耗熱量。於短時間內大量燃燒糖份，提高運動後身體的新陳代謝，結集有系統的體能訓練，幫助加強心肺功能、肌肉強度及柔軟度。

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如果你希望短時間內高效燒脂，HIIT訓練計畫（高強度的間歇訓練）是你最佳的選擇。

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