TOTAL BODY RESISTANCE EXERCISE （懸吊式阻抗訓練-TRX）為最早為美國海豹突擊隊所用，希望軍人在受限的環境下仍能持續鍛鍊體能，讓身體更有力量、靈活、平衡。

 

TRX 的原理是以一條TRX訓練帶，並利用自己的體重作為阻力，透過體重以不同傾斜度及動作訓練全身各部位肌肉。懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，增加身體柔軟度，對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果！

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TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。TRX需要全身肌肉一起參與，血液必須快速流到各處肌肉補充，會確實加強心肺能力，並達到功能性訓練的效果。比較HIIT，TRX的出汗和心跳率都會較低，可以給任何體能水準的人訓練。並根據您的健身需求，讓傳統的重量訓練變的更多元有趣。