瑜伽能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心, 達到修心養性的目的。 瑜伽的其它好處還包括能提高免疫力、集中注意力、增加活力以及改善視力與聽力等等。 

藉由瑜伽的練習，能夠使身體集中在正位並把重力做為練習的助力。不但能幫助你維持穩定度，也能保持你的平衡，訓練不同的肌肉。

 

瑜伽是透過規律、反覆的體式法練習，結合呼吸的收放來提升柔軟度的。柔軟度並不是天生造就的條件，而是可以透過簡單的練習來達到的目標。從瑜伽練習過程中所培養而來的柔軟度更有助提升肌腱的柔軟度也能減少我們在健身活動過程裡受傷的風險。

 

瑜伽不僅只是某種單純的運動形式，更可透過瑜伽呼吸法的練習，能夠幫助放鬆心情與減緩壓力與焦慮。