HIIT運動班


高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training, HIIT)是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。

 

這類型的運動特色在於透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率,讓身體中的肌肉感受到疲勞、進而開始大量消耗氧氣。 此時高運動強度讓身體耗氧量達到最大攝氧量時,會啟動一種機制叫做「後燃效應 After-burn Effect」, 就是可以讓身體在停止運動之後,還繼續消耗氧氣,因此也能持續消耗熱量;結集有系統的體能訓練,幫助加強心肺功能 (Cardio)、肌肉強度 (Power) 及柔軟度 (Flexibility)。

如果你希望短時間內高效燒脂,HIIT訓練計畫(高強度的間歇訓練)是你最佳的選擇。

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